吸气
00:04
向内吸入,胸腔缓慢打开
剩余 03:00
当前方案
方块呼吸
下一步
屏息
完成轮次
0
吸气
跟随圆环节奏,保持自然呼吸。
开始训练
重置
训练设置
先选一个你现在最容易跟上的节奏。训练开始后将锁定设置,避免中途打断。
方块呼吸
4-4-4
均匀四拍,帮助稳定节奏与注意力。
4-7-8 放松
4-7-8
更长呼气,更适合晚间放松与平复情绪。
舒缓 3-6-5
3-6-5
更容易上手,适合日常短时练习。
训练时长
1 分钟
3 分钟
5 分钟
10 分钟
切换阶段时播放提示音
当前设备不支持振动反馈